{"id":2204,"date":"2017-11-06T15:54:56","date_gmt":"2017-11-06T14:54:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/?p=2204"},"modified":"2022-12-02T13:21:51","modified_gmt":"2022-12-02T12:21:51","slug":"sposoby-na-zasypianie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/sposoby-na-zasypianie\/","title":{"rendered":"Sposoby na zasypianie"},"content":{"rendered":"

Pierwsze miesi\u0105ce i lata \u017cycia dziecka obfituj\u0105 w wiele zmian i nowych sytuacji. Tak jak z czasem maluch przestaje je\u015b\u0107 tylko pokarm od mamy i zaczyna poszerza\u0107 sw\u00f3j repertuar \u017cywieniowy, a tak\u017ce z pieluszek<\/a> przesiada si\u0119 na nocnik, tak zmieniaj\u0105 si\u0119 te\u017c jego zachowania zwi\u0105zane ze spaniem. Przed uko\u0144czeniem pierwszego roku \u017cycia maluch m\u00f3g\u0142 zasn\u0105\u0107 w\u0142a\u015bciwie wsz\u0119dzie i o ka\u017cdej porze. Z wiekiem jednak rytua\u0142 chodzenia spa\u0107 i zwi\u0105zana z nim regularno\u015b\u0107 jest mu coraz bardziej potrzebna. Jak wypracowa\u0107 go bezbole\u015bnie zar\u00f3wno dla rodzic\u00f3w, jak i samych dzieci? Podpowiadam w dzisiejszym artykule.<\/p>\n

Kiedy dziecko zaczyna chodzi\u0107 jego mo\u017cliwo\u015bci poznawania \u015bwiata diametralnie si\u0119 zmieniaj\u0105. Zaabsorbowane nowo\u015bciami z jednej strony bardziej si\u0119 m\u0119czy, a z drugiej nie chce straci\u0107 z do\u015bwiadcze\u0144 ani sekundy. Zadaniem rodzica jest wi\u0119c wprowadzi\u0107 okre\u015blone regu\u0142y odpoczynku i aktywno\u015bci, by maluch wypracowa\u0142 sobie odpowiedni rytm dobowy. Regularno\u015b\u0107 jest tutaj niezmiernie wa\u017cna.<\/p>\n

Sen po pierwszych urodzinach<\/h3>\n

Po uko\u0144czeniu pierwszego roku \u017cycia nasza latoro\u015bl musi spa\u0107 w nocy od 10-12 godzin. W dzie\u0144 natomiast potrzebne mu s\u0105 dwie drzemki, na kt\u00f3re dziecko przeznacza od 20 minut do nawet 3 godzin w ci\u0105gu dnia. Ka\u017cdy maluch jest inny, wi\u0119c nale\u017cy poobserwowa\u0107 go, by stwierdzi\u0107, ile nasze potrzebuje snu. U nas, kiedy Ma\u0142a sko\u0144czy\u0142a roczek, zasypia\u0142a w ci\u0105gu dnia dwa razy na oko\u0142o godzin\u0119, wi\u0119c robili\u015bmy wszystko, by pilnowa\u0107 konkretnych p\u00f3r drzemek. Problemy zacz\u0119\u0142y si\u0119 oko\u0142o 18 miesi\u0105ca \u017cycia, kiedy dwie drzemki to ju\u017c za du\u017co, a jedna to wci\u0105\u017c za ma\u0142o. Pami\u0119tam, \u017ce wtedy Ma\u0142a w okolicach drugiej drzemki robi\u0142a si\u0119 bardzo marudna, a na koniec zasypia\u0142a w najmniej oczekiwanym momencie, co oczywi\u015bcie skutkowa\u0142o problemami z za\u015bni\u0119ciem o um\u00f3wionej porze wieczorem. Na szcz\u0119\u015bcie sytuacja wynormowa\u0142a si\u0119 w okolicach drugich urodzin, gdy jedna drzemka zacz\u0119\u0142a by\u0107 w 100% wystarczaj\u0105ca.<\/p>\n

Drzemka u dwulatka<\/h3>\n

T\u0119 drzemk\u0119 w trakcie dnia u dwulatka najlepiej ustali\u0107 na czas przed obiadem albo wczesne popo\u0142udnie (maksymalnie 13 godzina). W innym przypadku problem z za\u015bni\u0119ciem wieczorem murowany. Dobrze jest te\u017c wprowadzi\u0107 w tym czasie moment relaksu zamiast drugiej drzemki, kt\u00f3ry pozwoli dziecku si\u0119 wyciszy\u0107 i na\u0142adowa\u0107 baterie na dalsz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 dnia. Mo\u017cna w tym czasie postawi\u0107 na mniej anga\u017cuj\u0105ce aktywno\u015bci, takie jak rysowanie czy wsp\u00f3lne czytanie bajek.<\/p>\n

A co z wieczornym snem?<\/h3>\n

W okolicach 1 roku \u017cycia nale\u017cy ustali\u0107 konkretn\u0105 por\u0119 chodzenia spa\u0107. U nas by\u0142a to 19.30. I trzeba si\u0119 jej rygorystycznie trzyma\u0107, przesuni\u0119cia nawet o 15 minut mog\u0105 rozregulowa\u0107 zegar biologiczny malucha i sprawi\u0105, \u017ce nie za\u015bnie przez kolejne dwie godziny. Dobrze jest wprowadzi\u0107 wcze\u015bniejsze rytua\u0142y, kt\u00f3re dadz\u0105 dziecku sygna\u0142, \u017ce zbli\u017ca si\u0119 czas spania np. bajka na dobranoc, k\u0105piel i wsp\u00f3lne czytanie ksi\u0105\u017cki w \u0142\u00f3\u017cku.<\/p>\n

Je\u015bli dziecko sprawia k\u0142opoty z za\u015bni\u0119ciem, usypianie trwa zbyt d\u0142ugo albo histeryzuje, gdy chcesz ju\u017c wyj\u015b\u0107 z pokoju i zostawi\u0107 go samego w \u0142\u00f3\u017ceczku, trzeba znale\u017a\u0107 z\u0142oty \u015brodek. Nie chcemy przecie\u017c sp\u0119dza\u0107 co wiecz\u00f3r na usypianiu dw\u00f3ch godzin. Po sko\u0144czonej bajce powiedzmy wi\u0119c maluchowi, \u017ce naszed\u0142 czas sapania, dajmy mu buzi na dobranoc i wyjd\u017amy z pokoju. Je\u015bli zaczyna p\u0142aka\u0107, wr\u00f3\u0107my przytulmy, wyt\u0142umaczmy, \u017ce jeste\u015bmy tu\u017c obok i nie ma si\u0119 czego ba\u0107. I znowu wyjd\u017amy. Musimy by\u0107 konsekwentni, je\u015bli chcemy by maluch nauczy\u0142 si\u0119 sam zasypia\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pierwsze miesi\u0105ce i lata \u017cycia dziecka obfituj\u0105 w wiele zmian i nowych sytuacji. Tak jak z czasem maluch przestaje je\u015b\u0107 tylko pokarm od mamy i zaczyna poszerza\u0107 sw\u00f3j repertuar \u017cywieniowy, a tak\u017ce z pieluszek przesiada si\u0119 na nocnik, tak zmieniaj\u0105 si\u0119 te\u017c jego zachowania […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2205,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[42],"acf":[],"yoast_head":"\nSposoby na zasypianie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Misja Tata - blog dla rodzica\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/sposoby-na-zasypianie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sposoby na zasypianie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Misja Tata - blog dla rodzica\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/sposoby-na-zasypianie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Misja Tata - blog dla rodzica\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-11-06T14:54:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-12-02T12:21:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Girl-Toddler-Sleep-Child-Portrait-Sweet-Baby-1151351.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tata\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Simed\",\"url\":\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/simed-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/simed-logo.png\",\"width\":230,\"height\":75,\"caption\":\"Simed\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/\",\"name\":\"Misja Tata - blog dla rodzica\",\"description\":\"Nikt nie jest tak na sto procent przygotowany na bycie rodzicem. Nigdzie tego nie ucz\u0105. Ale jak si\u0119 nim zostaje to co\u015b si\u0119 zmienia. Ja poczu\u0142em misj\u0119. Zobacz jak na co dzie\u0144 radzi sobie pocz\u0105tkuj\u0105cy, zakr\u0119cony na punkcie swojej pociechy, ojciec.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/sposoby-na-zasypianie\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Girl-Toddler-Sleep-Child-Portrait-Sweet-Baby-1151351.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Girl-Toddler-Sleep-Child-Portrait-Sweet-Baby-1151351.jpg\",\"width\":960,\"height\":720,\"caption\":\"Girl Toddler Sleep Child Portrait Sweet Baby\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/sposoby-na-zasypianie\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/sposoby-na-zasypianie\/\",\"name\":\"Sposoby na zasypianie\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/sposoby-na-zasypianie\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2017-11-06T14:54:56+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-02T12:21:51+00:00\",\"description\":\"Misja Tata - blog dla rodzica\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/sposoby-na-zasypianie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/sposoby-na-zasypianie\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/sposoby-na-zasypianie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sposoby na zasypianie\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/sposoby-na-zasypianie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/sposoby-na-zasypianie\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/07df329066005787c01fe2e6655795a4\"},\"headline\":\"Sposoby na zasypianie\",\"datePublished\":\"2017-11-06T14:54:56+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-02T12:21:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/sposoby-na-zasypianie\/#webpage\"},\"wordCount\":608,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/sposoby-na-zasypianie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Girl-Toddler-Sleep-Child-Portrait-Sweet-Baby-1151351.jpg\",\"keywords\":[\"pieluszki wielorazowe\"],\"articleSection\":[\"Wpisy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/07df329066005787c01fe2e6655795a4\",\"name\":\"Tata\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0acea63dc2cb8e6d071e9e7f32f36fb8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0acea63dc2cb8e6d071e9e7f32f36fb8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Tata\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.simed.pl\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sposoby na zasypianie","description":"Misja Tata - blog dla rodzica","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/sposoby-na-zasypianie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Sposoby na zasypianie","og_description":"Misja Tata - blog dla rodzica","og_url":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/sposoby-na-zasypianie\/","og_site_name":"Misja Tata - blog dla rodzica","article_published_time":"2017-11-06T14:54:56+00:00","article_modified_time":"2022-12-02T12:21:51+00:00","og_image":[{"width":960,"height":720,"url":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Girl-Toddler-Sleep-Child-Portrait-Sweet-Baby-1151351.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tata","Est. reading time":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/#organization","name":"Simed","url":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/#logo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/simed-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/simed-logo.png","width":230,"height":75,"caption":"Simed"},"image":{"@id":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/","name":"Misja Tata - blog dla rodzica","description":"Nikt nie jest tak na sto procent przygotowany na bycie rodzicem. Nigdzie tego nie ucz\u0105. Ale jak si\u0119 nim zostaje to co\u015b si\u0119 zmienia. Ja poczu\u0142em misj\u0119. Zobacz jak na co dzie\u0144 radzi sobie pocz\u0105tkuj\u0105cy, zakr\u0119cony na punkcie swojej pociechy, ojciec.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/sposoby-na-zasypianie\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Girl-Toddler-Sleep-Child-Portrait-Sweet-Baby-1151351.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Girl-Toddler-Sleep-Child-Portrait-Sweet-Baby-1151351.jpg","width":960,"height":720,"caption":"Girl Toddler Sleep Child Portrait Sweet Baby"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/sposoby-na-zasypianie\/#webpage","url":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/sposoby-na-zasypianie\/","name":"Sposoby na zasypianie","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/sposoby-na-zasypianie\/#primaryimage"},"datePublished":"2017-11-06T14:54:56+00:00","dateModified":"2022-12-02T12:21:51+00:00","description":"Misja Tata - blog dla rodzica","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/sposoby-na-zasypianie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.simed.pl\/blog\/sposoby-na-zasypianie\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/sposoby-na-zasypianie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sposoby na zasypianie"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/sposoby-na-zasypianie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/sposoby-na-zasypianie\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/07df329066005787c01fe2e6655795a4"},"headline":"Sposoby na zasypianie","datePublished":"2017-11-06T14:54:56+00:00","dateModified":"2022-12-02T12:21:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/sposoby-na-zasypianie\/#webpage"},"wordCount":608,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/sposoby-na-zasypianie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Girl-Toddler-Sleep-Child-Portrait-Sweet-Baby-1151351.jpg","keywords":["pieluszki wielorazowe"],"articleSection":["Wpisy"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/#\/schema\/person\/07df329066005787c01fe2e6655795a4","name":"Tata","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0acea63dc2cb8e6d071e9e7f32f36fb8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0acea63dc2cb8e6d071e9e7f32f36fb8?s=96&d=mm&r=g","caption":"Tata"},"sameAs":["http:\/\/www.simed.pl"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2204"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2204"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2204\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2779,"href":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2204\/revisions\/2779"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2205"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2204"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2204"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.simed.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2204"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}